“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现dota比赛竞猜，但即使不能长寿dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，也是要健健康康的dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，对吧dota比赛竞猜！

随着生活水平的提高dota比赛竞猜，加上人们对养生的重视dota比赛竞猜，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，那么到底自己身体如何呢dota比赛竞猜dota比赛竞猜？

为了能够准确掌握你是否健康dota比赛竞猜，小编整理了一些让医生都羡慕的dota比赛竞猜，健康身体的特征dota比赛竞猜，可以对照一下dota比赛竞猜，如果你满足的越多dota比赛竞猜，那么你就越健康dota比赛竞猜。

一dota比赛竞猜dota比赛竞猜、伤口修复迅速

如果伤口很容易好dota比赛竞猜dota比赛竞猜，说明血液凝固的能力dota比赛竞猜、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生dota比赛竞猜。

二、稳定的体重

中医认为dota比赛竞猜dota比赛竞猜，胖人多气虚dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，多痰湿dota比赛竞猜dota比赛竞猜；瘦人多阴虚dota比赛竞猜，多火旺dota比赛竞猜。

这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜。体重一种保持稳定dota比赛竞猜dota比赛竞猜，说明身体非常健康dota比赛竞猜。

如果体重突然变化dota比赛竞猜，就意味着不健康了dota比赛竞猜dota比赛竞猜，需要格外注意了dota比赛竞猜dota比赛竞猜！

三dota比赛竞猜dota比赛竞猜、一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少dota比赛竞猜，一觉睡到天亮dota比赛竞猜。这是最健康的睡眠状态。

睡眠质量差，每晚起夜好几次dota比赛竞猜dota比赛竞猜，睡眠质量差dota比赛竞猜，晚上梦多dota比赛竞猜， 虽然睡了很久dota比赛竞猜dota比赛竞猜，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短dota比赛竞猜dota比赛竞猜，这也是身体不健康的表现。

四dota比赛竞猜、指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的dota比赛竞猜，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。

指甲的健康关乎身体的营养状态dota比赛竞猜，维生素的摄入dota比赛竞猜，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足dota比赛竞猜dota比赛竞猜，不缺钙dota比赛竞猜，也说明内分泌的正常dota比赛竞猜。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康dota比赛竞猜，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用dota比赛竞猜dota比赛竞猜，肝好一切都好！

五dota比赛竞猜、头发润泽

中医认为dota比赛竞猜dota比赛竞猜，“肾者dota比赛竞猜，其华在发”dota比赛竞猜，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁dota比赛竞猜，不仅依赖于肾中精气之充养dota比赛竞猜，还有赖于血液的濡养dota比赛竞猜。

越是健康的人dota比赛竞猜，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之dota比赛竞猜，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

六dota比赛竞猜dota比赛竞猜、肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情dota比赛竞猜dota比赛竞猜。腹部肥胖可不是小事dota比赛竞猜，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜、心绞痛dota比赛竞猜、心梗dota比赛竞猜dota比赛竞猜、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示dota比赛竞猜，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

平时多关注腰围dota比赛竞猜dota比赛竞猜，男性不超过90cmdota比赛竞猜dota比赛竞猜，女姓不超过85cmdota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动dota比赛竞猜dota比赛竞猜、控制好体重dota比赛竞猜。

七dota比赛竞猜、性格开朗

性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优dota比赛竞猜。身体的酶活性也处于好的状态dota比赛竞猜dota比赛竞猜，因此比较健康长寿dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

八dota比赛竞猜、每1~2天大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

总也解不出大便dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，宿便堆积，会不断产生毒素dota比赛竞猜dota比赛竞猜，造成肠胃功能紊乱dota比赛竞猜、内分泌失调、精神紧张等问题dota比赛竞猜。

晨起一杯白开水可以促进排泄dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，防治便秘dota比赛竞猜?；鼓芟∈脱?，促进血液循环，对减肥女性尤为重要dota比赛竞猜。

多做三件事dota比赛竞猜dota比赛竞猜，让你身体更健康

一dota比赛竞猜、晚11点前睡觉：解毒dota比赛竞猜、护全身健康

这一点，相信就会有很多人做不到了吧dota比赛竞猜dota比赛竞猜，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到dota比赛竞猜dota比赛竞猜？

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血dota比赛竞猜、解毒作用的最佳阶段dota比赛竞猜dota比赛竞猜。养肝就是养命dota比赛竞猜，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用dota比赛竞猜。

长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康dota比赛竞猜dota比赛竞猜，还易引发失眠、焦虑的情绪dota比赛竞猜，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病dota比赛竞猜dota比赛竞猜，也容易引发学习或是工作中的效率降低dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

“晚睡族”应尽量调整作息时间dota比赛竞猜，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉dota比赛竞猜，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态dota比赛竞猜，有利于血液回肝解毒dota比赛竞猜dota比赛竞猜，保证全身健康。

熬夜者在饮食方面要加强营养dota比赛竞猜dota比赛竞猜，应选择量少质高的高热能dota比赛竞猜、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效dota比赛竞猜。

二、远离酒水，?dota比赛竞猜；じ卧?/p>

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者dota比赛竞猜dota比赛竞猜，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%dota比赛竞猜dota比赛竞猜。因此dota比赛竞猜，护肝先从戒酒开始dota比赛竞猜dota比赛竞猜，除少量红酒dota比赛竞猜，白酒啤酒都不宜多饮dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水dota比赛竞猜dota比赛竞猜，来眃ota比赛竞猜；じ卧喟蒬ota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜！

蒲公英被视为解毒剂的时间已超过100年dota比赛竞猜dota比赛竞猜ota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜？梢源俳卧嗯哦綿ota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，提高肝细胞活力dota比赛竞猜，有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担dota比赛竞猜dota比赛竞猜。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝dota比赛竞猜。

三dota比赛竞猜dota比赛竞猜、充分咀嚼dota比赛竞猜，促消化dota比赛竞猜、防肥胖dota比赛竞猜、降低糖尿病风险

现在人们总是感觉到“时间不够用”dota比赛竞猜dota比赛竞猜，做什么都是匆匆忙忙dota比赛竞猜dota比赛竞猜，尤其是午餐dota比赛竞猜，很多上班一族dota比赛竞猜dota比赛竞猜，午餐都是“对付一口”解决掉的dota比赛竞猜。一顿饭大概十分钟就搞定了。

吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化dota比赛竞猜dota比赛竞猜，避免发胖dota比赛竞猜dota比赛竞猜，还能缓解紧张dota比赛竞猜、焦虑的情绪dota比赛竞猜。

咀嚼少会让人们吃下更多食物dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，使患2型糖尿病的风险翻倍dota比赛竞猜，而充分咀嚼有助于消化吸收dota比赛竞猜。

最实用的养生秘籍

1、眃ota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜；こΦ纃ota比赛竞猜，多喝水

多喝水dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，多吃富含粗纤维的食物dota比赛竞猜，玉米dota比赛竞猜dota比赛竞猜、紫米dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜、土豆dota比赛竞猜、南瓜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜、香蕉dota比赛竞猜、梨dota比赛竞猜、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

2dota比赛竞猜dota比赛竞猜、?绕开肺癌dota比赛竞猜dota比赛竞猜，先戒烟

有研究显示dota比赛竞猜，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%dota比赛竞猜dota比赛竞猜，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果dota比赛竞猜dota比赛竞猜ota比赛竞猜？墓械奈珽也可以眃ota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜；し尾縟ota比赛竞猜dota比赛竞猜，降低患肺癌的风险dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

3、平时捏捏手指

可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指dota比赛竞猜dota比赛竞猜，是手阳明大阳肠经的通路dota比赛竞猜，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴dota比赛竞猜，以感到酸胀为宜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，每次按摩2~3分钟dota比赛竞猜dota比赛竞猜，同样方法按揉右手手指的商阳穴dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

4dota比赛竞猜dota比赛竞猜、多泡泡脚

树枯根先竭dota比赛竞猜，人老脚先衰dota比赛竞猜，诸病从寒起，寒从足下生。

春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚dota比赛竞猜dota比赛竞猜，除湿去暑dota比赛竞猜；

秋天泡脚dota比赛竞猜dota比赛竞猜，肺腑润育dota比赛竞猜dota比赛竞猜，冬天泡脚dota比赛竞猜，藏精温肾；

热水泡脚dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，如吃补药dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，中药泡脚dota比赛竞猜，胜吃补药dota比赛竞猜；

5dota比赛竞猜dota比赛竞猜、常运动dota比赛竞猜dota比赛竞猜，不“蜗居”

常运动对身体要有帮助。养阳的关键就是“动”勿“静”dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气dota比赛竞猜，可以晒晒太阳。

6、不怒常笑身体好

如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏dota比赛竞猜。因此dota比赛竞猜dota比赛竞猜，女性要学会做到心胸开阔dota比赛竞猜，身心和谐dota比赛竞猜。

同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞dota比赛竞猜，也使免疫力下降，也容易引发精神病dota比赛竞猜、肝病dota比赛竞猜dota比赛竞猜、心脑血管疾病等dota比赛竞猜dota比赛竞猜dota比赛竞猜。

因此dota比赛竞猜dota比赛竞猜，为了健康与美丽dota比赛竞猜dota比赛竞猜，应该多多放开胸怀，笑口?？?dota比赛竞猜dota比赛竞猜，青春才会常驻。

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